长达40天！今天，正式开始

最近
全国许多地方
温度都居高不下
暑气蒸人
热得人喘不过气来
你还认识“扌丸 灬”这个字吗？
不得不说
这就是走在路上的小编本人
已经热~散~架~了~

每天都不想出门上班
只想在冰箱里度过余生

江苏省气象台2022年07月16日09时40分变更发布高温黄色预警信号：预计16-17日白天南京、镇江、常州、无锡、苏州最高气温将达35℃以上，局部地区将达37℃以上。省应急厅（省减灾办）、省气象局提醒注意防范。

根据江苏省气象台的预报，16-17日我省自北向南有较强降水，其中沿淮和淮北地区有大到暴雨、局部大暴雨，其它地区中到大雨、局部暴雨。降水期间局地伴有8~10级雷雨大风、短时强降水等强对流天气。15-17日我省沿江和苏南地区最高气温35~39℃，其它地区35℃以下。18-21日全省基本无35℃以上高温。

不过呢
“高温蒸煮”才刚刚开始
从今天起
“三伏”大幕正式开启
进入“烧烤+桑拿”模式

那么
什么是“三伏”呢？
“三伏”
由头伏、中伏、末伏三个时间段构成
古人确定伏天的推算标准是
“夏至三庚便数伏”
意思是说
从夏至日开始数起
数到第三个“庚日”就进入头伏（初伏）
第四个“庚日”为中伏（二伏）
立秋后第一个“庚日”为末伏（三伏）
头伏和末伏固定为10天
中伏有时10天
有时20天
具体到今年的“三伏”
7月16日至25日为头伏
7月26日至8月14日为中伏
8月15日至24日为末伏
伏天长达40天

既然“三伏天”这么热
持续的时间又这么长
我们在饮食上
有什么需要注意的地方呢？
天津民俗专家、专栏作家由国庆说
人在伏天精神容易倦怠
食欲不佳
而饺子、面条
烙饼摊鸡蛋、凉拌时蔬等
传统饭食是既便捷
又开胃解馋的佳品

具体到初伏
我国南北食俗大体共识是
北方吃饺子，南方吃馄饨
饺子和馄饨形似元宝
“伏”又与“福”同音
意在平平安安，福气多多
吃饺子或馄饨
可带汤或不带汤
热乎乎，出一身汗
在补充体力的同时
还可有利体内湿气和暑气排出

伏天气温高
人体容易脱水
因此大量补水
是防止中暑的好方法
补水时
可以选择喝点绿茶
绿茶清热去火
能够帮助消除倦意、提神醒脑

此外
海带绿豆汤促消化
冬瓜莲子银耳羹解渴生津
扁豆薏米粥解暑健脾胃
也很适合酷暑时节饮用

“三伏天”天气炎热
人体能量消耗大
锻炼须量力而行
游泳能使人体保持体温恒定
不易中暑
是很好的锻炼方式

最后
小编想为大家送上一句
发自内心的祝福：
哪儿凉快哪儿待着去吧！