宿迁65岁大叔比年轻人还潮 爱运动和做志愿服务是“冻龄剂”

曹建国今年65岁了，但是看起来很潮。这也难怪，因为他有着与年龄不相称的体魄和精气神：走路时昂首挺胸，腰板挺得笔直，穿衣打扮时尚有型，冬天再冷也不穿棉衣……“

他自己不说，我咋也不相信他有65岁了，太有精神了。”每一个刚知道他年龄的人都会发出这样的感叹。

通过采访，记者了解到他的“冻龄”之道：热爱运动、热心志愿服务。

酷爱运动 坚持锻炼40多年

6月9日上午9时，市区菲特尼斯健身俱乐部刚一开门，曹建国就像往常一样前来健身打卡，仰卧起坐6组合计120个、压腿6组合计180个、鳄鱼爬6组合计180个、劈叉20分钟、有氧运动1小时……

曹建国身体柔韧性好、健身动作到位：压腿时脸能贴到脚上，劈叉时两腿打开180度，翻跟头时动作轻盈、身体灵活。

下午，曹建国一般会去乒乓球馆打乒乓球。他和几位球友几乎每天都相约在这里切磋球技。曹建国身体好、球技高，经常连续“霸台”半天不下来。

小陈今年30岁，是曹建国的球友：“曹叔身体素质好，我们打球强度大速度快角度刁落点贼，每一板都是大力抽球、大力拉球，调动对方满场跑。一场球下来，我们年轻人都精疲力尽，但是曹叔从不嫌累，我们几个人只好用‘车轮战’对付他。”

晚上，曹建国有时到市区一家体育馆，在教练的指导下练习空翻。他动作连贯麻利，从不拖泥带水，一点不输年轻学员。

“我从小就喜欢锻炼，年轻时就开始有规律地锻炼身体了。一天不练，身体就不得劲。”曹建国告诉记者，他已经坚持锻炼40多年。

过去宿迁市区没有健身房，他主要在家里和市区的河滨公园里锻炼。

那时候，他一天的锻炼一般分为两个阶段：天还没亮，他就起床开始在客厅里锻炼两小时。主要是进行压腿、劈叉、仰卧起坐、俯卧撑等柔韧性和基础力量训练。天亮后，他一般会跑步到市区河滨公园去锻炼。清晨河滨公园锻炼的市民很多，曹建国最喜欢练习单杠、双杠。练习单杠时，他一口气能做30多个引体向上，20多个绕杠大回环；练习双杠摆动曲臂撑动作时，他双腿前后摆动角度很大，几乎垂直于地面。因为动作舒展大方难度大，他练习单杠双杠时常常被市民围观、拍照。

最近几年，他喜欢到健身场馆锻炼。他认为：“健身场馆里健身器材多，可以锻炼身体不同部位的肌肉，针对性强，效果好。”

曹建国喜爱的运动项目非常多，其中乒乓球是他的最爱。他几乎每天都要打两三个小时。前两年，他又迷上了空翻运动。许多人劝他：“空翻是年轻人玩的，你小心扭伤了老腰。”但是曹建国不以为意，谁说老年人不能练空翻，只要有教练指导，动作规范，热身充分，老年人照样练。

热心志愿服务 温暖他人快乐自己

曹建国“冻龄”的第二个秘诀是热心志愿服务。“送人玫瑰手有余香。做志愿服务不仅可以温暖他人，而且自己也会得到快乐。心态好了，人就显得年轻。”曹建国说。

平日里，他是小区里的热心人。邻里之间有矛盾了，他三言两语谈笑间就让双方握手言和；看到小区墙上的广告“牛皮癣”，他二话不说拿起铲子就动手清除；看到孩子在小区里道路上玩耍不安全，他会及时教育提醒……

就说今年疫情防控吧，三月底以来，中心城区连续组织了十多次大规模核酸检测。

在此期间，曹建国主动请缨，穿上“红马甲”、戴上“红袖章”冲锋在前，参与到社区疫情防控工作中。中心城区大规模核酸检测期间，作为志愿者，他每次半夜就起床服务，一直坚持到下午核酸检测结束时才回家，往往一天要在核酸检测现场服务10多个小时。志愿服务中，他的角色也是多变的：有时候，他变身小区门卫，在小区门口检查进出人员的苏康码、行程卡以及测量体温；有时候，他在核酸采样现场维持秩序；有时候，他变身快递员，为居家居民送快递包裹……每当别人夸赞他时，他总是笑笑说：“能为大家做点小事，心情愉快、心里踏实。”

曹建国的出色表现得到大家一致认可。最近，他获得宿城区古城街道办颁发的疫情防控志愿者证书。