高血压患者如何吃平稳血压？4种食物适量吃，效果不比降压药弱

众所周知，高血压是一种全身系统的慢性疾病，在早期时症状并不明显，可是随着病情的加重，血压也会有所上升，而此时症状便会更加明显。

其实很多人并不是怕高血压这种疾病，而是一旦出现将可能终生与其斗争，严重时甚至还会引起肾脏，心脑等并发症。

所以，我们平日里必须要保护好血管，才能保证身体不受疾病的困扰。其实，生活中有很多食物都有清理血管垃圾的功效，效果不输降压药，如果你的血压也高的话，不妨试一试吧。

一、香蕉

有人做过相关的实验，结果显示香蕉中含有大量的钾元素，大概每一百克中就有三百毫克钾。

并且研究发现，富含钾的植物可以在一定程度上降低人体的血压，因为钾元素可以使细胞组织以及器官正常运转，还能够保证各器官肌肉的收缩，从而在一定程度上保持血压的稳定。

二、苹果

苹果是一种常见的水果，其中含有丰富的营养物质，平日里多吃一些，便能为身体补充维生素等其他元素。不仅如此，这种水果中还含有大量的叶酸以及膳食纤维，这些物质都是很好的抗氧化剂，对于保护血管而言有着至关重要的作用，此外，还能够促进体内的血液循环，从而改善心血管的健康。

更重要的是苹果中含有果胶成分，若是经常食用，就能帮助人体吸收血管中多余的胆固醇，如此便能将垃圾和毒素排出体外，保持血管的顺畅。

三、海带

众所周知，海带是一种常见的海产品，虽说价格低廉，但是营养却很丰富，其中含有大量的碘元素以及岩藻多糖等多种成分，这些物质都能够帮助我们清除血管壁上囤积的脂肪以及胆固醇。

此外，它还可以吸附血管壁上的毒素和垃圾，并帮助人体排出体外，对于保护血管健康而言有至关重要的作用，因此建议高血压的人群平日里多吃一些海带，便能够很好的控制血压。

四、洋葱

生活中有些人不喜欢吃洋葱，就是因为它的味道比较刺鼻，但殊不知这种食材的营养价值很高，首先洋葱属于碱性食物，能够舒张血管，而且还可以有效的提高血管弹性，帮助血管舒张和收缩。

另外洋葱里面还含有丰富的化合物，这种物质有利于阻止血小板凝结，对于软化血管和加速血液溶解有着很好的效果。所以对于血压比较高的人群而言，想要血压处于稳定状态，平日里不妨多吃点洋葱吧。　

除了以上几种食物之外，生活中常见的无花果这种水果同样能帮我们清理血管中的垃圾和毒素。

因为无花果中含有大量的柠檬酸脂肪酶以及水解酶，能够促进人体消化，并且还可以起到降低血脂和分解血脂的作用。

总而言之，血压升高的原因就是因为血管中存在太多杂质，在这种情况下，我们应该多吃上文中提到的这几种食物，便能给血管“洗洗澡”。

当然，除了需要注意饮食之外，节日里还要养成良好的生活习惯，多喝水，适量运动，不仅能促进血液循环，还可以提高人体免疫力。