雨水节气万物萌生，这份健康养身攻略请收藏！

今日雨水2022年02月19日 星期六 。雨水是二十四节气中的第2个节气，标志着降雨开始，雨量将会逐渐增加。进入雨水节气期间，我国北方地区仍然会下雪，还没有完全走出冬天。而南方大部分地区已经是风和日丽，日光温暖，已真正进入春天了。雨水节气期间，气温冷暖不定，时冷时热，容易产生寒湿，不利于养生。如何顺应自然，调理我们的身体，从而达到养生的目的。下面就具体来了解一下吧。

一要:“春捂”

春捂就是在刚刚进入春季时，因气温冷暖不定，不要过早脱掉棉衣。此时要根据气温变化，及时增减衣服，防寒保暖。防止寒气侵入体内，引起身体抵抗力下降，也就是所谓的“春捂”。

二要:祛湿

春季雨水节气期间，随着降雨的不断增多，天气寒湿，身体容易产生湿气。人们会因为体内湿气太重，感到身体困倦乏力。此时，就要吃一些祛湿的食物，来调理我们的身体。

一吃:薏米

雨水时节要多吃薏米。薏米不但营养丰富，还具有一定的药用价值。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、以及钙、磷、铁、维生素、烟酸、苡仁酯、苡仁油等营养成分，能利水消肿、健脾去湿。在雨水节气期间，经常将薏米煮粥来食用，能很好的去除身体里面的湿气。

二吃:山药

雨水时节要多吃山药。山药具有很高的药用价值，含有氨基酸、多酚氧化酶等物质，除了健脾助消化以外，它还能滋补我们的肾脏。山药中含有丰富的淀粉易被身体消化吸收，它所含的这些淀粉酶能够帮助调理脾胃。因此，雨水时节要多吃山药。

三吃:小米

雨水时节，要多吃小米。小米是我们经常食用的食物，它营养丰富，能健脾养胃。每当我们肠胃不适的时候，都会熬上一碗小米粥，喝上一碗，感觉肠胃马上就会舒服很多。雨水时节，脾胃因湿气所困，会变得虚弱，此时就可以吃一些小米粥来调理脾胃。

四吃:红枣

雨水时节要多吃红枣。红枣含有丰富的铁质，吃红枣不但能益气补血，还能健脾。除此之外，它还能延缓衰老，是非常廉价的滋补佳品。雨水时节，身体因脾湿所困，身体会变得困倦乏力，吃一些红枣能益气健脾。

雨水·三宜

调脾

脾最怕“湿”，气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担，导致腹痛、腹胀、腹泻等不适。因此雨水时节要适量饮食，吃七分饱为好。

另外，如《千金月令》中所说，春月宜喝粥，建议用百合、茯苓、莲子、山药煮粥，以健脾利湿。还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁的蔬果来润养脾胃。

食甘

唐代医家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘”，即少吃影响肝气疏泄的酸味食物，增加有补脾安胃之效的甘味食物。

饮食上推荐甘平补脾的食物，如瘦肉、蛋类 、牛奶、豆制品、新鲜豆苗、水果等，也可多吃桂圆、 大枣等补脾补血之物。

早眠

每逢季节交替，人们都容易昏昏欲睡。尤其最近需要长期宅家，作息时间容易不规律。

其实，睡眠时间过长和过短都对健康不利。春季养生应当克服季节变化对睡眠的影响，注意早睡早起，劳逸结合。

雨水·三忌

湿冷

雨水多湿冷天气，不要用冷水洗澡，洗头后要及时吹干，以免湿邪内侵，导致关节肿痛和头痛。

初春降雨，气温下降，容易引起老年人血压升高，诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而感冒、和发烧。因此，雨水节气仍要注意保暖，不要过早减少衣物。

油腻

春为万物生发之始，应保持五味不偏，少食油腻，以免助阳外泄。应多吃新鲜蔬菜、多汁水果等，以补充人体水分。

韭菜、香椿、百合、春笋、柑橘等都适合此时食用。慎吃辛辣、油腻食品。

心燥

雨水时节，气候变化不稳定，人的情绪容易波动，变得急躁，诱发高血压和心脑血管的几率较高。

此时宜保持心境平和，情绪稳定，气血和畅。这样元气充沛，才能保证身心健康。

“甘雨时降，万物以嘉”。春天象征着生发，而雨水则是生命之源。

东风解冻，春在细雨中孕育着生机。而我们祈盼的平安，也会如期而至。

愿细雨润万物，大地生绿意，我们终将迎来风轻日暖的春。