孕妇要补充蛋白质，吃什么食物好？这4种都在推荐名单上

孕期是一个特殊的时期，除了要给孕妇自己补充足够的营养外，还要给胎儿补充足够的营养以支付胎儿的生长发育。而蛋白质是人体不能缺乏的一种营养，在孕期，蛋白质的需求比起平常要多。很多孕妇就会通过吃蛋白粉来补充的，那么，孕妇蛋白粉什么时候吃最好呢？

一、什么是蛋白粉？

高蛋白食物中含有非常丰富的蛋白质，人体摄取足够的蛋白质能够增强免疫力。蛋白粉中就含有很丰富的蛋白质了，蛋白粉一般都是提取大豆蛋白、乳清蛋白等等蛋白，将这几种蛋白进行复合加工然后制成的粉末。

二、孕妇什么时候吃蛋白粉最好？

一般来说，在怀孕初期是不需要服用蛋白粉的。如果想要食用蛋白粉，可以在怀孕的中期进行选择性食用的。但是，并不是所有的孕妇都适合蛋白粉的。因为蛋白粉一旦摄入过度，就使得身体摄入了过多的蛋白质了。这样就容易使得肾脏的负担过重，喝完以后也有部分孕妇出现四肢浮肿、血压高或者影响胎儿发育的可能，严重的话还有可能出现肾损害。而很多食物中也有很多丰富的蛋白质的，孕妇也可以通过这些食物来摄入足够的蛋白质。因此，孕妇应该根据自己的实际情况食用。

三、孕妇要补充蛋白质，吃什么食物好？

1、奶制品

很多奶制品都含有大量的蛋白质的，其中牛奶中的蛋白质含量最丰富。因此，孕妇每天都应该喝上适量的牛奶，不仅会补充足够的蛋白质，而且还有丰富的钙质，能够预防孕妇缺钙的现象。

2、肉类食物

很多肉类都有丰富的蛋白质的，比如说牛肉、羊肉、鸡肉、鹅肉、鸭肉、猪肉等等。

3、蛋类

蛋类绝对是蛋白质丰富的食物了，不管是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋都有丰富的蛋白质的。但是需要注意的是，蛋类中虽然含有丰富的蛋白质，但是也有大量的胆固醇的，因此不能过量食用蛋类的。

4、大豆食物及豆制品

植物蛋白也是丰富的蛋白质食物，比如说黄豆、黑豆等，其中黄豆的营养价值是最高的，而植物蛋白中最好的就是大豆蛋白了，大豆蛋白很容易被人体吸收。

在孕期，蛋白质的需求是很高的，也是最有营养的成分。而对于孕妇来说，如果想要补充蛋白质是可以通过食用蛋白粉的，孕妇可以在怀孕中期开始食用蛋白粉的。但其实很多食物也含有大量的蛋白质的，因此一般不需要特别食用蛋白粉的。