明起上班，这份“假期恢复指南”请查收！

春节假期就要结束了，在过去的几天里，不少人忙着参加各种聚会，少不了会暴饮暴食，眼看着自己的小肚子鼓起来了，但身体却出现了情绪低落、沮丧疲倦等症状。要上班了，怎么就提不起精神呢？春节假期过后，我们该如何让自己迅速恢复工作状态呢？

多方调节身心 摆脱“节日综合征”

今天（1月27日）上午，记者在江苏省中西医结合医院看到，有不少市民因为身体不适前来就诊。

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医生表示，市民们在假期前后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，导致作息时间和规律被打乱，再加上熬夜、暴食等因素，直接影响人体各系统、器官的正常生理功能，很容易患上不同程度的“节日综合症”。

医院神经内科主治中医师陈姝艳介绍：“比如胃肠道不适，还有一些睡眠障碍，从而导致头晕乏力、心情低落等不良症状。”

医生提醒，所谓的“节日综合征”也是一种亚健康的状态，假期过后，大家可以多找家人或者朋友倾诉沟通，疏通心情。另外可以参与一些自己喜欢的兴趣爱好活动，并从饮食、作息等各方面做好调整，循序渐进，让自己慢慢摆脱“节日综合征”的困扰。

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“不要长期熬夜，尽量恢复到上班时候的生活作息，尽量地早睡早起。”陈姝艳说。

饮食有度 谨防“反流性食管炎”

在这个春节长假，一家人团聚的同时，自然少不了好酒好菜。然而有不少市民在大快朵颐之后，出现了胸口疼痛、嗳气、烧心、夜间难眠等不适症状。医生提醒，这很有可能是患上了反流性食管炎。

什么是反流性食管炎？淮安市第二人民医院消化内科副主任医师乔晓介绍：“简单来说就是胃十二指肠内容物反流入食管引起的食管粘膜损伤 ，是胃食管反流病的一种。”

医生表示，反流性食管炎可发生于任何年龄段，其中以中老年人居多。除了消化道本身的症状以外，还可以引起慢性咽炎、鼻炎、咳嗽咳痰、肺炎等多种疾病。吸烟、饮酒、高脂高糖饮食均为该病的诱发因素。

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医生提醒市民们在假期过后，要注意饮食有度，清淡温和，避免疾病上身。“饮食中应注意避免过冷过热，或者是特别刺激的，比如酸，或者是大量地饮酒。当有不适的时候，要吃比较温和的食物，注意保暖。”乔晓说。