自行车骑行受欢迎 选对车是第一步

近些年来，作为绿色出行的首选，自行车骑行越来越受到广大市民的喜爱，但是您知道吗？如果选择不合适的自行车，或者骑行方式不对，很容易造成运动损伤。

国家二级裁判员 王佳伟

在之前大家的理念中，可能自行车就是上班通行，甚至于去买菜的交通工具。其实大家可以除了通行以外，根据您的实际需求，有公路车、山地车可以选择。

24岁的张昊从小就热爱骑行锻炼，周末的时候还会约上三五好友，一起环城骑行。不过对于如何选择车辆以及怎么骑行才更科学，自己并没有专门去研究过。

骑行爱好者 张昊

像下雨天和雨雪天气，我们一般不骑车，因为比较危险，道路也比较湿滑。我们在俱乐部里面跟着老车友一起骑，就是老带新。

专业人士介绍，开始骑行前，一辆合适自己的自行车最重要。而想要选到合适的车，并不是车的价格决定的，而是出行的路况决定的。

国家二级裁判员 王佳伟

如果你的路况比较好的，长时间骑行的话，我建议还是以公路车为主。如果说您的路况稍微会差一点，并且需要多场景的骑行，可能山地车更合适一些。根据自己的需要，好的肯定贵，贵的不见得适合你。

很多人发现，骑行时间长身体会有很多地方不舒服，尤其是背部和膝关节。专业人士表示，调整好车辆，保持坐垫水平，身体不过分前倾，才能防止身体疼痛。

国家二级裁判员 王佳伟

如果您平时以骑游为主的话，在之前可能不用过度地热身，但是在骑游完之后，要做一些拉伸的康复。

运动保护好自己最重要，如果是长期骑行，一定要戴好头盔、骑行眼镜、手套等配套装备，骑行时前脚掌踩踏板，用胯发力，整个身体带动起来。同时要多观察路面，控制好速度，有水的路面防止打滑。