落枕，是脖子在喊救命

很多人以为落枕，只是一觉没睡好毕竟谁都不知道自己半夜是啥姿势……

比如

比如

再比如

但事实上睡姿只是个导火索，落枕，很可能是脖子发来的信号。告诉你，它已经积怨很久了

这要从脖子上的肌肉说起，我们的肌肉是由无数长条形细胞组成的，它们也叫肌纤维

肌纤维像橡皮筋一样弹力十足，可以自由地伸缩，它们赋予了肌肉的核心技能

肌肉们会根据不同的动作，分成几个的任务组，小组之间密切配合，共同完成一次脖子的运动

同一小组内的肌肉有「轮休制」，累了的就休息一会队友会帮它把活干了，不影响脖子的运动。但是我们很多常见的坏习惯，会让它们长期疲劳作战。

在这种姿势下所有肌肉都加班加点工作，日复一日，月复一月。肌纤维被过度拉伸逐渐失去弹性，变成了一根「老化的皮筋」

这时候，再来个睡姿不当，让脖子整晚保持在发力状态，这些本来就很僵硬的肌肉就崩溃了。它们体内的肌纤维破碎、断裂并产生了「怨念」——炎症因子

当你醒来时每动一下，肌肉就收缩一次，炎症因子就会被挤到神经末梢附近，让你感受到疼痛这，就是「落枕」了，因为疼落枕的人轻易不敢动

即使动起来也像个机器人

最常说的话变成了哎呦~~~！

唉！落枕不是病，疼起来要人命！想要缓解疼痛建议给受伤的肌肉「送温暖」，让更多的血液带着养料去安抚它们，使「怨念」尽快散发

庆幸的是，我们受损的肌肉组织能很快被修复加固，偶尔落枕一两次不是大问题，但是，如果你依旧

麻烦就大了……伤残的肌纤维越来越多被修复之后，变得又粗又硬。长此以往肌肉的弹性就无法维持正常工作，让脖子运动和稳定的重任就转移到了颈椎上。

颈椎娇小的身板长年累月在这样的重压之下就可能会导致

当这些病变压迫到脊髓神经，你就会发现落枕那点痛只是挠痒痒。因为持续的神经刺激会让你

敲黑板

如果三天两头脖子痛十天半月好不了，还会头晕头痛、手臂麻木腿脚无力，走路不稳这不是「落枕」。千万不要擅自处理，很可能是颈椎出问题了，要及时到正规医院就医。说了那么多，就是想告诉大家，落枕虽然不是病，但也别不当回事，这很可能是脖子发来的黄牌警告。

那收到这种信号了该怎么办呢？

首先，提高「姿势水平」枕对枕头，让脖子在睡觉时有个支撑

但仅仅这样还是治标不治本最重要的是平时抬头！抬头！抬头

每过一个小时就把头从电脑和手机里拔出来来一发「社畜三联」

↓ ↓ ↓

第一式

「上看下看左看右看」

动作要领：保持身体端正，依次上下左右左转右转，不是转动脖子，而是在每个方向上拉伸肌肉，并保持 5 秒钟。

第二式

「掰头」

动作要领：一只手放屁股下面压着，用另一只手缓缓掰头，不要过分用力，感受到左右侧颈部肌肉拉伸即可。

第三式

「猛男掰头」

动作要领：一只手放到脖子后侧，另一只手缓缓将头向两个膝盖的位置拉动，不要过分用力，感受到颈部后侧两块肌肉拉伸即可。

以上几个小动作闲着没事做一做，别老让脖子受委屈毕竟这一切，都是「厚积脖发」