开学倒计时 你准备好了吗？

转眼间，还有不到一周的时间，孩子们就要回归学校，步入新学年。面对即将到来的学习生活，一些孩子容易患上“开学综合症”，思想不集中，不能静心学习，甚至出现失眠、情绪低落等情况，影响到了健康。出现这些情况该怎么办？

学生 胡艺露

快开学了，还是有点紧张的。

过惯了相对自由的暑假生活，一些孩子并不期待开学。即将上六年级的胡艺露告诉记者，上学期间每天早上7点左右就要去学校了，暑假里每天8点才起床，作息调整问题让她十分担忧。

学生 胡艺露

为了适应开学的时候能够早点起来，最近都是不到7点就起来了，为了能够让课堂上听起来更轻松，所以我提前预习。

10岁的曹一辉正将最后剩下的暑假作业给做完。暑假里大多数时间他都待在家里，上午写写作业、下午听听网课，很放松，不过开学后要上五年级了，紧张的学习气氛让他感受到了压力。

学生 曹一辉

我这几天会骑骑自行车、看看书，下去走一走，可以让自己放松一些。

为了让孩子尽快适应开学的节奏，一些家长及时出招，帮助孩子调整作息时间以及生活习惯。

家长 张星星

首先生活作息要改变一下，平常上学的时候6点30分就起床了，要保持和平时一致。让他们提前预习去看一下，开学老师教的时候有印象。

家长 王女士

快开学了帮孩子收收心，孩子正常早读，提前准备好早饭，然后督促他上课，吃了午饭让他休息，主要是做好后勤保障工作。

专业人士表示，暑假期间孩子们放松的时间比较多，家长对孩子的要求也没有上学时那么严格，孩子在临近开学的时候比较容易出现烦躁、焦虑、厌学等情况，家长提前对孩子的生活状态调整很重要。

心理医师 程弘禹

早睡早起，尽量减少电子产品的接触时间。饮食上我们要做到饮食清淡，可以再适当参加一些运动。另外，我们可能要做一些开学前的衔接，比如说提前预习一些新的知识，给自己制定一个（学习）计划，更好适应新学期。

当然，家长在开学前也不要刻意对孩子突然加大要求，要循序渐进。可以陪孩子适当进行户外运动 ，心理、生理同步调节。

心理医师 程弘禹

有的家长可能态度比较强硬，这种情况的话，只会增加孩子的逆反心理，我们要采取一些委婉的沟通方式，比如我们就是早上一个小时睡觉，手机少玩一个小时，明天爸爸妈妈带你多出去运动一会儿，我带你一块复习一下功课，增加孩子对家长的信任，以及减少开学时候的一些紧张和焦虑。