上班族胃痛快速缓解妙招

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2020-4-25 14:35:21 发表在 热爱运动| 查看全部 阅读模式 来自:江苏宿迁

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胃病应该是现代人特别是上班族中很常见的一种疾病,多数是日常生活中饮食不规律引起的。虽然平时没什么,但是当胃病发作起来真的会让人痛苦不堪,胃部不适有很多原因,可能是胃寒,也可能胃溃疡等等,可是胃痛了怎么办呢?胃痛应该吃什么?


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一胃痛怎么办?——七妙招迅速缓解胃痛

1吃点东西


胃痛常常是因为饥饿产生的,这个时候如果有软质食物的话,吃一点,比如面包、饼干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西。平时可以在办公室里放些苏打饼干,以备不时之需。


2精神胜利法


胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛,镇定地坐在椅子上,然后缓慢地调息,慢慢把气吸到不能再吸,然后再慢慢吐气,如此反复10~20分钟,疼痛就减轻或停止。


3给点温暖


胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。


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4放松腹部


胃痛的时候,尽量把皮带松开,这样可以保障胃气流通顺畅,让腹部舒服一点。经常胃痛的人,平常尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。


5药物治疗


值得提醒的是药物的选择非常重要,要根据自己的情况,或遵医嘱用药,以免自己调整用药产生不良后果。


6穴位及揉腹


按内关,用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。


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位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴


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按足三里,位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。


7运动疗法


跪姿前倾,双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。


站立弯膝双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。


伏地挺身,俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。


二胃痛吃什么?——送你十款食物

1 高丽菜:压力、寒冷、胀气所致胃痛


高丽菜中含有的维生素U可以加速消化性溃疡的改善,并有保护胃黏膜、促进胃部血液流通的效果。市售胃药中有许多也含有维生素U,胃痛但却不想依赖药物的时候,不妨多多摄取高丽菜。


2 白萝卜:胀气、吃太多、消化不良所致胃痛


白萝卜特别是接近叶子的绿色部分,含有大量分解淀粉的酵素,对胀气、消化不良等非常有效。必须注意的是,因为这种酵素遇高温或是酸性环境会减弱,推荐以色拉的形式生吃或是磨成萝卜泥食用。


3 苹果:吃太多、寒冷、肠道功能低下所致胃痛


苹果含有的有机酸与果胶可以帮助消化,并保护胃部,膳食纤维则能发挥整肠效果。但如果是胃酸分泌太多所引起的胃痛,有些人的体质吃苹果可能会更加促进胃酸的分泌,因此也要注意不要摄取过量。


4 生姜:胀气、寒冷、肠道功能低下所致胃痛


生姜可暖胃、活跃消化系统的运作,并有杀菌的作用。 生姜对冬天虚寒的胃,或是夏天体力不振而运作不良的胃都很有效果。 但因为生姜直接食用的刺激性很强,因此可以磨成泥或是放入茶类等饮料内等与其他食物一起食用。


5 韭菜:消化不良、寒冷所致胃痛


韭菜含有大量维生素B、C、E,有刺激自律神经、暖化身体的效果。 韭菜的黏性可以解除胃胀气,并提升衰弱的胃功能,膳食纤维具有整顿肠胃的作用。 但韭菜是刺激性的食材,尽量不要生食或是吃太多。


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6 山药:胀气、寒冷所致胃痛


山药本身含有许多容易被消化、吸收的淀粉,又与白萝卜一样,也是含有大量分解淀粉酵素的食材,因此不只消化自身,也能够帮助其他食材的消化。


7 西红柿:胃酸过多、压力所致胃痛


西红柿中丰富的维生素A对胃黏膜具有保护效果,又因为西红柿水分很多,当胃酸过多的时候可以发挥中和的作用。


8 秋葵:胀气、消化不良、胃酸过多所致胃痛


秋葵含有许多胡萝卜素以及维生素B、C、E,秋葵黏黏的部分是黏液素与水溶性膳食纤维的果胶,具有保护、强化胃部黏膜的效果,可当成开胃菜来食用,具有防止胃部被刺激性食材伤害的功效。


9 梅子:胀气、消化不良、身体不舒服所致胃痛


梅肉可抑制引起胃病、胃部发炎的幽门螺旋菌,以及梅子的有机酸有促进消化的功用,并含有抗菌效果,可预防因胃痛引起的其他疾病。 但要小心在胃酸分泌过多的时候,吃梅子可能会加重症状。


10 莲藕:寒冷、胀气、压力、胃酸过多所致胃痛


莲藕含有大量对胃黏膜具有保护作用的黏液素,鞣质更有抗消炎、抗胃溃疡的作用。


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